رجيم الكرش هو التخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة فى منطقة البطن والخصر.كثير من الناس يبحثون عن وصفات للتخلص من الدهون الزائدة حول البطن وقد اثبتت الطريقة التالية فاعلية كبيرة وسريعة فى التخلص من الكرش. وهذة الوصفة تساعد على خفض الوزن حوالى 5 او 6 كيلو فى اسبوعين فقط وبدون عناء او حرمان واليكم الطريقة.
اليوم الاول:
1- الافطار: تناول ثلاثة اكواب كبيرة من الماء قبل الافطار ثم تناول كوب عصير جريب فروت او قطعة اناناس ثم تناول ربع رغيف عيش بلدى مع تناول بيضة مسلوقة او 10 ملاعق فول او جبن قريش مع فنجان شاى بدون سكر.
2- الغذاء: تناول 2 بيضة مسلوقة وطبق سبانخ مسلوقة او طبق شوربة خضار مع ربع رغيف بلدى ثم شرب كوب شاى او قهوة بدون سكر.
3- العشاء: تناول صدر دجاجة مسلوقة او مشوية ومنزوعة الجلد مع 5 حبات جزر و 5 ثمرات طماطم وثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثانى:
1- الافطار: تناول ثلاثة اكواب كبيرة من الماء قبل الافطار ثم تناول كوب عصير جريب فروت او قطعة اناناس ثم تناول ربع رغيف عيش بلدى مع تناول بيضة مسلوقة او 10 ملاعق فول او جبن قريش مع فنجان شاى بدون سكر.
2- الغداء: يتم تناول طبق سلطة فواكة طازجة.
3- العشاء: تناول ربع كيلو سمك مشوى وطبق سلطة خضار وربع رغيف بلدى وفنجان شاى او قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث:
1- الافطار: تناول ثلاثة اكواب كبيرة من الماء قبل الافطار ثم تناول كوب عصير جريب فروت او قطعة اناناس ثم تناول ربع رغيف عيش بلدى مع تناول بيضة مسلوقة او 10 ملاعق فول او جبن قريش مع فنجان شاى بدون سكر.
2- الغداء: تناول طبق سلطة فواكة طازجة,
3- العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة خضراء وربع رغيف وفنجان شاى بدون سكر
اليوم الرابع:
1- الافطار: تناول ثلاثة اكواب كبيرة من الماء قبل الافطار ثم تناول كوب عصير جريب فروت او قطعة اناناس ثم تناول ربع رغيف عيش بلدى مع تناول بيضة مسلوقة او 10 ملاعق فول او جبن قريش مع فنجان شاى بدون سكر.
2- الغداء: يتم تناول بعض الشرائح من ثمرة الطماطم مع صدر دجاجة مسلوقة ثم تناول ثمرة جريب فروت بعد ثلاثة ساعات.
3- العشاء: تناول ربع كيلو سمك مشوى مع طبق سلطة خضراء وفنجان شاى بدون سكر
اليوم الخامس:
1- الافطار: تناول ثلاثة اكواب كبيرة من الماء قبل الافطار ثم تناول كوب عصير جريب فروت او قطعة اناناس ثم تناول ربع رغيف عيش بلدى مع تناول بيضة مسلوقة او 10 ملاعق فول او جبن قريش مع فنجان شاى بدون سكر.
2- الغداء: تناول طبق سلطة فواكة فقط.
3- العشاء: تناول بعض الشرائح من الطماطم مع 2 بيضة مسلوقة جيدا وقطعة جبن قريش ونصف رغيف بلدى و فنجان شاى بدون سكر.
اليوم السادس:
1- الافطار: تناول ثلاثة اكواب كبيرة من الماء قبل الافطار ثم تناول كوب عصير جريب فروت او قطعة اناناس ثم تناول ربع رغيف عيش بلدى مع تناول بيضة مسلوقة او 10 ملاعق فول او جبن قريش مع فنجان شاى بدون سكر.
2- الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة خضراء وربع رغيف
3- العشاء: تناول حوالى ربع كيلو لحمة مشوية وطبق سلطة خضراء ثم شرب فنجان شاى او قهوة بدون سكر.
اليوم السابع:
1- الافطار: تناول ثلاثة اكواب كبيرة من الماء قبل الافطار ثم تناول كوب عصير جريب فروت او قطعة اناناس ثم تناول ربع رغيف عيش بلدى مع تناول بيضة مسلوقة او 10 ملاعق فول او جبن قريش مع فنجان شاى بدون سكر.
2- الغداء: تناول 2 بيضة مسلوقة جيدا وطبق شوربة خضار.
3- العشاء: تناول ربع كيلو سمك مشوى وربع رغيف ثم ثمرة جريب فروت
رجيم الكرش هذا سوف يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بفاعلية وامان وبدون اللجوء الى الطرق الصعبة او الحرمان, فكما نرى, هذا النظام متوازن ويحتوى على جميع العناصر الضرورية.
بعض النصائح هامة
1- عدم التسرع اثناء الاكل ومحاولة الاكل بكل راحة للحصول على افضل النتائج
2- محاولة الاكل قبل النوم. ليس مباشرة ولكن قبل النوم بحوالى ثلاثة ساعات
3- تجنب الاكل بين الوجبات مطلقا.
4- مزاولة الرياضة بصفة دائمة ومستمرة فهى ضرورية جدا للتخلص من الكرش
5- شرب الماء بكميات مناسبة يوميا
وهذا النظام سوف يساعدك على التخلص من 5 او 6 كيلو خلال 14 يوم وقد اثبت هذا النظام فاعلية رهيبة ونتائج رائعة فهذا النظام يعتبر بأجماع جميع المستخدمين افضل طرق رجيم الكرش.
No comments:
Post a Comment