رجيم صحى يعنى فقدان الوزن مع المحافظة على صحة جيدة واتباع نظام غذائى متوازن ومفيد ولا يؤدى الى الارهاق. نبحث جميعا عن طرق فعالة وسريعة للتخسيس وفقد الوزن ولكننا لا نعثر عادة على ما يناسبنا.واليوم احضرت لكم وصفة سوف تناسب الجميع وتحقق نتائج رائعة بأذن الله وبدون حرمان شديد او رجيم قاسى.
ونحاول فى هذا النظام ان نقلل الملح على قدر الامكان مع المحافظة على بقية العناصر الغذائية.
ويتم اتباع هذا النظام لمدة ثلاثة ايام او تكرارة اذا حقق نتائج جيدة وسريعة.
خطة الرجيم
 |
| رجيم صحى |
اليوم الاول:
1- الافطار: تناول قطعتين من الخبز المحمص الابيض مع جبن بالقشطة الحامضة وشاى اخضر او ماء معدنى ويمكن تناول بياض بيض مسلوق كوجبة خفيفة.
2- الغداء: يتم تناول ارز مسلوق مع دجاج مسلوق وسلطة خضراء وشاى اخضر.
3- العشاء: يتم تناول كوب لبن مع تفاحتين.
اليوم الثانى:
1- الافطار: يتم تناول 3 قطع من الجبن مع كوب لبن ويمن تناول 2 بطاطا مسلوقة كوجبة خفيفة.
2- الغداء: تناول 2 بياض بيض مسلوق وفاصوليا بيضاء مطبوخة مع سلطة خضراء وشاى اخضر.
3- العشاء: يتم تناول ثمرة فاكهة واحدة (موز) مع كوب لبن صغير.
اليوم الثالث:
1-الافطار: يتم تناول قطعة توست ريجيم مع كوب قهوة بدون سكر. و السلطة كوجبة خفيفة
2- الغداء: : تناول 2 بياض بيض مسلوق وفاصوليا بيضاء مطبوخة مع سلطة خضراء وشاى اخضر.
3- العشاء: يتم تناول ثمرة فاكهة واحدة (موز) مع كوب لبن صغير.
وبذلك يتم الحصول على افضل رجيم صحى بدون عناء وفقدان الطاقة والقدرة على التركيز.
بعض النصائح الهامة:
1- الاكل بكل راحة : فلا يجب التسرع اثناء الاكل
2- محاولة الاكل قبل النوم بحوالى ثلاث ساعات
3- ممارسة الرياضة بصفة دائمة ومستمرة
4- قياس الوزن مرة كل اسبوع للتعرف على افضل الطرق للرجيم ومدى استجابة الجسم لة
5- تجنب الاكل بين الوجبات فهذا يسبب زيادة كبيرة للوزن
6- شرب الماء فهو ضرورى لجميع العمليات الحيوية بالجسم.
ولا تنسى! يجب اتباع خطة الرجيم بنفس الطريقة وترتيب الايام للحصول على النتائج المرغوبة والسريعة كما ينصح بمزاولة الرياضة والبعد عن التدخين و الضغوط النفسية. ويجب عليك التأنى وعدم التعجل وايضا عدم الحرمان او تقليل بعض ما تم ذكرة فى الوصفة فهذا لن يؤدى الى نتائج افضل, وبأتباع هذة الطريقة سوف تحصل على افضل رجيم صحى.
No comments:
Post a Comment